MONTA EN BICI

     Estamos recibiendo que muchos de vosotros estáis saliendo a montar en bici. Es por ello que os queremos hacer las siguientes indicaciones. El ciclismo es una actividad muy completa para los niños. Además de mejorar vuestras habilidades en coordinación y equilibrio, aumentaréis vuestra resistencia física. 

     Además aporta muchos más beneficios como:

• Montar en bici en una actividad de bajo impacto articular que aumenta la resistencia física del niño a la vez que juega y se divierte.
• El sedentarismo y la obesidad es uno de los principales problemas actuales en niños y adolescentes. Con el ciclismo se pueden prevenir gran parte de los problemas físicos y enfermedades derivados de ellos.
• Los niños que practican actividades físicas tienen un mejor rendimiento académico y mayor facilidad de aprendizaje.
• Los niños que aprenden a montar en bici adquieren confianza y experimentan su primeras sensaciones de logro.
• Es una buena manera de sensibilizarse sobre los medios alternativos de transporte en ciudad y sobre el cuidado de la naturaleza en el montaña.
• En niños activos, montar en bici les ayuda a reducir su ansiedad y sentirse mejor.
• Al montar en bici el niño fortalece la musculatura lumbar y mejora la posición de la espalda.
• El ejercicio físico al aire libre ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
• El ciclismo es una actividad que refuerza los lazos familiares. Al practicarse en familia se comparte una afición que crea vínculos más fuertes entre padres e hijos.

Pero para obtener todos estos beneficios tienes que montar seguro, es decir:

 

   - Usa el casco, recuerda que es obligatorio si eres menor de 16 años, o si circulas por vía interurbana. Recuerda que el casco debe estar homologado  por los organismos correspondientes. Debe ser duradero, de peso reducido, con buena ventilación y fácil de poner y quitar. No debe interferir con la capacidad auditiva, ni con la visión: debe permitir ver al menos en un ángulo de 105º hacia los lados, 25º hacia arriba y 40º hacia abajo.   Otros datos importantes relacionados con el casco: debe tener el tamaño adecuado, estar en perfecto estado (se debe cambiar si ha sufrido un golpe o se ha dañado) y colocarse correctamente, con sus correas y hebillas bien ajustadas para que quede ceñido y cómodo.

   - Usa ropa adecuada. Que sea cómoda y sin partes que cuelguen, ya que puede engancharse en las ruedas u otras partes de la bici o camino y provocar caídas y otros accidentes. Si es posible, la ropa debe ser de colores claros y al anochecer que sea reflectante. Por otra parte, el reflectante rojo en la parte trasera es importante para que te vean.

    - Nunca debes ir escuchando música con auriculares, ni distraerte con el teléfono u otro dispositivo.

   - Familiarízate con las normas y señales de tráfico.  Ten presente un consejo incluido en la Guía para usuarios de la bicicleta, editada por la Dirección General de Tráfico (DGT): "Cuando te montas en una bicicleta no eres un peatón, sino que conduces un vehículo. Debes cumplir las normas de circulación y respetar al resto de usuarios, especialmente a los peatones".

     - Ajusta tu bicicleta a tu altura para evitar lesiones. Puedes ver este vídeo dónde se explica la forma adecuada de montar.

      - Aprende a manejar poco a poco bien tu bici.  En nuestro pueblo con tantas cuestas, es muy importante que manejes bien los cambios. Te adjuntamos otro vídeo que puede ser de utilidad.

Y ahora sí, sal y disfruta mucho de la bici.